今回番組で取り上げられたのは、多くの方がそのどれかは好んで飲んでいるコーヒー、紅茶、ココアの意外な効果をランキング形式にしてそれぞれのメリットを比較されました。
難しい理論的なことは二の次で、手っ取り早く結果だけを知りたいですよね！
この記事では、番組で紹介された次のことについての対決をまとめました。
- 肌のシミ対策
- 虫歯予防と口臭対策
- 筋肉量アップ
- 心疾患リスクの軽減と血流の改善
- 集中力と記憶力アップ
効果を最大にするにはいつ飲むのが最適かも紹介されましたので、ぜひ参考にされて下さい。
肌のシミ対策に最も最適な飲み物
１位 コーヒー
２位 紅茶
３位 ココア
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が肌のシミを防ぐ効果があり、１日に３杯以上飲む人は、飲まない人に比べてシミが少ないことがわかりました。
いつ飲むのが最適かといえば、紫外線にさらされる外出前がいい良いそうです。毎朝コーヒーを飲むコーヒー党の方は、合理的にシミ対策になっていたわけですね。
虫歯予防と口臭対策に最適な飲み物
１位 紅茶
２位 コーヒー
３位 ココア
紅茶に含まれるフッ素によって歯を守り、表面の修復と虫歯菌の殺菌作用までしてくれます。
ここで注意して欲しいのは、紅茶を飲むだけでは歯磨きの代わりにはならないことです。歯磨き後のダメ押しに紅茶を飲んで虫歯と口臭予防をさらに高められると考えて下さい。
また、紅茶に砂糖を入れてしまうと効果がなくなるので無糖のものを飲みましょう！
筋肉量アップに最適な飲み物
１位 ココア
２位 コーヒー
３位 紅茶
ココアに含まれるカカオプロテインというタンパク質が筋肉の増強に良い影響を及ぼしてくれます。その含有量でココアは他よりも圧倒的に多く含まれます。
また、ココアにはエピカテキンという物質も含まれていて筋肉の量をアップさせてくれます。
効果的な飲み方は朝起きた時や運動後が最適です。そしてマシュマロを入れて飲むと原料である卵の白身（卵白）のタンパク質が一緒に摂取できて効果が増します。
ホットでもアイスでも関係ないので、ココア好きの方には朗報ですね！
心疾患リスクを下げ、血流を改善するのみ最適な飲み物
１位 コーヒー
２位 紅茶
３位 ココア
コーヒーを１日３杯〜４杯飲むと心疾患のリスクが飲まない人に比べ36%減少するという結果が出ています。さらに３杯〜４杯飲む人は死亡リスクも24%下げてくれるという結果もあります。
そしてニコチン酸（タバコのニコチンと無関係）が血流を良くして、血管の中の血栓を防ぐ効果があるといわれいます。
インスタントコーヒーでも同様の効果があるのですが、保存方法によっては酸化が促進されてしまうので、そのようなものは体に入れないよう注意が必要です。
インスタントコーヒーの瓶についている紙の密封は全部剥がしてしまうのでなく、瓶についている部分はあえて残しておくとフタを閉めた時に密封性が良くなりコーヒーの酸化を遅れせてくれます。
番組では血栓は夜寝ている時に作られやすいので、効果的な飲み方は夜と紹介されていました。ただし、寝る前にコーヒーを飲んだら興奮して寝付けない方にはふさわしくありませんね。
寝る前にコーヒーを飲むと香りでリラックスできる方は、カフェインレスコーヒーやカフェオレをホットで飲むのがおすすめです。
集中力と記憶力アップに最適な飲み物
１位 紅茶
２位 コーヒー
３位 ココア
紅茶に含まれるタンニン、葉酸、カフェインが、脳（前頭葉）の血流を活性化させる作用があり集中力と記憶力のアップに良いとされます。
紅茶の産地によって含まれる成分の量が変わってきますので、特にこだわりがなのであればスリランカ産を選択するが最も効果が期待できます。
まとめ
最後に今回ご紹介した対決の１位の飲み物をまとめました。
①肌のシミ対策 →コーヒー
②虫歯予防と口臭対策 →紅茶
③筋肉量アップ →ココア
④心疾患リスクの軽減と血流の改善 →コーヒー
⑤集中力と記憶力アップ →紅茶
普段何気なく飲んでいるものに思いもしないメリットがあると少し嬉しくなりますよね。